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在 VPS 上部署 ntfy：把脚本通知送到手机，并分开读写权限

用 ntfy 2.28.0、Docker Compose 和 Caddy 搭建私有通知服务，配置默认拒绝、主题读写账号和访问令牌，说明 Android、iOS 与浏览器的接收条件，以及缓存、备份和恢复方法。